2016/04/25

武嶺前功課

5/1要騎武嶺了,台灣公路最高點
雖然第一次騎當作探路有騎完就好
但是還是很怕啊!
為了對大山的尊敬,我還是做點功課好
以下資料都是網路搜尋到的,因為我根本沒騎過,哪來心得…
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2016/04/21

運動完拉筋

有人說運動前要拉筋
也有人說應該運動完才拉
個人是傾向運動完拉筋的
因為我的運動只有騎單車
所以熱身部分,我用高迴轉搭配低迴轉來熱
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2016/03/12

Rapha Prestige Takao 2016

Takao-1024x576
這是第一次參加Rapha的活動
也剛好是第一次Rapha在南部舉辦活動XD
聽說去年的是爬關子嶺,120km爬升3000m…
還好去年這時候我才剛買車,根本不知道什麼是Rapha
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2016/02/19

第一次一日北高

這是一個突如其來的決定
因為2015年底rapha有個7天500k的活動(festive 500)
為了湊公里數+慶祝生日
朋友R傑說:就一日北高吧
於是就這樣成行了
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2016/01/06

功率訓練名詞解釋

FTP(Functional Threshold Power):

臨界功率閾值。FTP指的是一個人在40分鐘或是1小時的全力騎乘裡,所能獲得的平均功率最大值。

Threshold這個字在中文裡指的是閾,“閾”這個字本身有限制的意思,而閾值的意涵則是「超過某種限制後就會發生變化」,也就是說,只要騎乘超過FTP功率以上,人的身體馬上就會發生劇烈變化。並不是說低於FTP強度身體都不會有疲勞,而是那樣的疲勞都還能在控制範圍之下,人體可以來得及代謝掉乳酸,因此騎士可以用這種強度騎個一小時,甚至是好幾個小時以上都不會有太大問題。
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