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第一次FTP測試

Photo 8-18-15, 20 04 30
【買菜模式】

禮拜一(8/17)功率計終於可以用了
原本上禮拜五就要裝好的
結果因為錶頭(ca500)沒更新,所以抓不到感應器
禮拜一回車店問代理商
原來是感應器更新到PM-910H2
結果錶頭韌體還是舊的==
新的版本不用在打開大盤上的蓋子了
全部都用錶頭就可以操作
結果禮拜五那天跟老闆兩個人打開蓋子在那邊搞半天
完全沒有想到要更新韌體這件事…
老闆普龍共就算了(已經習慣)
沒想到代理商也普龍共…
不過店家沒安裝過這個功率器,普龍共也無可厚非啦

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裝了功率計真的第一件事就是要測FTP
原本想說等過一陣子在測好了(也許成績會比較好看XD)
結果不論我看自行車聖經或是上網找菜單
都是需要知道FTP才有辦法排課程
無奈只好還是硬著頭皮測了
早有耳聞測FTP是非常要人命的事情
所以測試之前準備功課我也是做了很多
主要是想找看有沒有”輕鬆寫意”的測FTP的方式XD
結果大部分都大同小異 以測20分鐘全輸出為主
但有各式各樣的熱身法就是了
因為個人比較懶,所以我選擇買影片
跟著影片踩也比較不無聊
我買了網路上訓練影片很有名的sufferest.com
其中的這片Rubber Gloves
(影片作得很用心,但要懂英文,一片13美金真的不貴)
光看影片敘述就知道這會是一場生不如死的地獄
騎完之後更是整個人軟攤在車架上
看來之前真的都過太爽了

有了FTP 區間就很容易算出來了
但真正的訓練才正式開始…

心跳區間:
螢幕快照 2015-08-21 14.53.44

功率區間:
螢幕快照 2015-08-21 14.54.21

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