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24 5 月 2016

高雄LSD訓練路線

年底又要騎北高了 列出一些LSD的路線做個紀錄 一律由三多捷運站為起點

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18 5 月 2016

訓練記錄

基本上我很懶得每次在那邊測FTP ＸＤ 所以我都讓training peak幫我做統計為主 好加在TP可以會自動幫你算FTP跟LT心跳 而且還會貼心的發mail […]

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16 5 月 2016

瑪家涼亭

類型：爬坡 距離大遠百:50km 距離：10KM 平均坡度:6.1%

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09 5 月 2016

中部練車路線

轉貼自PTT 其實我是中部人 但都在南部生存，所以對中部路線完全不熟 偶爾回家會帶單車回去，不過卻不知道要騎哪ＸＤ 還是做個筆記比較妥當

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25 4 月 2016

武嶺前功課

5/1要騎武嶺了，台灣公路最高點 雖然第一次騎當作探路有騎完就好 但是還是很怕啊! 為了對大山的尊敬，我還是做點功課好 以下資料都是網路搜尋到的，因為我根本沒騎 […]

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21 4 月 2016

運動完拉筋

有人說運動前要拉筋 也有人說應該運動完才拉 個人是傾向運動完拉筋的 因為我的運動只有騎單車 所以熱身部分，我用高迴轉搭配低迴轉來熱

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18 4 月 2016

Rapha退貨所需文件

流程：官網退訂->預約DHL->寫invoice->把文件都印下來->結束

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12 3 月 2016

Rapha Prestige Takao 2016

這是第一次參加Rapha的活動 也剛好是第一次Rapha在南部舉辦活動ＸＤ 聽說去年的是爬關子嶺，120km爬升3000m… 還好去年這時候我才剛買 […]

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19 2 月 2016

第一次一日北高

這是一個突如其來的決定 因為2015年底rapha有個7天500k的活動(festive 500) 為了湊公里數＋慶祝生日 朋友Ｒ傑說：就一日北高吧 於是就這樣 […]

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06 1 月 2016

功率訓練名詞解釋

FTP（Functional Threshold Power）： 臨界功率閾值。FTP指的是一個人在40分鐘或是1小時的全力騎乘裡，所能獲得的平均功率最大值。 […]

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